2020/KW49 CORONA-Training

Anwesenheitskontrolle mit einem Auge auf dem Doodle, das andere auf die vermummten Gesichter gerichtet. Komplett – und los!    

2 Ründeli WarmUp. Und ohne Unterbruch in die erste Runde des Standard Satzes Nr.2 unseres Circuit-Trainings. Heisst nicht das der Standard nicht anstrengend ist. Die entstellten Gesichter bei gewissen Verrenkungen sprachen Bände.    

Das lockere Läufchen entpuppte sich zu einem 2’000m Steigerungslauf mit Abschluss-Sprint…. Die Spitze puschte sich non-verbal – nur einer plauderte non-stopp – zu einer astronomischen Endgeschwindigkeit. Der Mann aus Oetwil konnte auf dem Marktplatz noch einen Kommentar mit letztem Atem absetzen: «Spinned ihr eigentli?!?»    

Dampfend und nach Sauerstoff japsend wurde die zweite Runde Quälübungen in Angriff genommen. Nach 12min die Erlösung und die gespannte Frage: Was machen wir heute zum Abschluss?  

Der MALCOLM!    

Heiliges Kanonenrohr!
Wir teilten in zwei Gruppen auf. Die «Schnellen» und die «noch Schnelleren». Reto übernahm die erste Gruppe, während sich die zweite Rotte unter Becks Führung hinter die Mittellinie legte.  
Irgendwie etwas Erstweltkrieg Stimmung. Ein Pfiff ertönte, die Wildschweine stürmten auf die 10m Line und gingen zu Boden (auf den Bauch), erhoben sich sofort wieder, rannten 20m zur gegenüberliegenden 10m Linie. Nochmals Bodenkontakt der Hüfte und zurück auf die Grundlinie. Schnaubend am Boden auf den nächsten MALCOLM wartend….  

Und so waren dieser Set aufgebaut:   
1x Malcolm / 30s Pause ..
2x Malcolm / 45s Pause   
2x Malcolm / 45s Pause   
4x Malcolm / 90s Pause >> ein ganz übler Satz! 
2x Malcolm / 45s Pause   
1x Malcolm / fix & fertig!  

Wir wollten beim ersten Mal nicht übertreiben und beliessen es bei einem Set. Vielleicht gibt's beim nächsten Mal nach 3 Minuten Pause einen zweiten Durchgang... vielleicht...

Mit alkoholfreien «trümmlige Bei” noch auf die CoolDown Runde(n). Cooles Training mit neuen Muskelkateraussichten….