2019/KW47 Training

Um dem alten Mann einen gewissen Vorsprung zu gewähren, habe ich mich bereits zeitig auf dem Platz eingefunden und bereits zum zweitenmal in Folge einen Bronco Test absolviert. Man sieht bereits Fortschritte!  
War gerade dabei meine 20, 40 bzw. 60 Meter am abspulen als mich Stu spontan zum zweiten Set begleitete. Er wählte aber die Variante mit Set-Pausen. Ab dem dritten ununterbrochenen Set beginnt die Lunge zu brennen und feuert im vierten Durchlauf gehörig. Bevor man mit Sternchen vor den Augen nach dem 5 Lauf ins Ziel taumelt. 5min 25s – keuch!   

Ich denke in Anlehnung an Joelles Chancelor-Testsession im Frühling, meine Fitness-Ego-Testivals für alle zu öffnen. Spornt einem etwas mehr an, als ein Solo-Ritt. Habe da mindestens 6 verschiedene Tests im Köcher die man in unterschiedlichen Varianten durchführen kann. Heisst es sollte keine Langeweile aufkommen. Werde die Pre-Training-Tests auf die Webseite zaubern.  

Kommen wir zum eigentlichen Training. Damit keine Standschäden zu verzeichnen waren, trieb uns Stu vom statischen Ballwerfen gleich zu beweglichen Pre-Warmup-Pass&Run Übungen. Ist zwar nicht so komfortabel wie blöde Sprüche klopfend ein paar Bälle zu schmeissen, aber sinnvoll.   
Als dann alle auf der Matte standen und es 19:30 schlug, ging’s nahtlos in den Abro-WarmUp über. Ein Schluck Wasser und schon standen drei Gruppen in drei verschiedenen Setups.  

Long Pass  
Simpler Drill mit einem Pass über 15-20m. Wirklich gut! Wäre doch cool wenn wir auch mal unsere Winger mit einem langen Ball auf die Reise schicken könnten…. Hoffe auf mehr solcher Übungen. 

2 vs 1  
Ein Klassiker um dem Verteidiger die Hüfte zu drehen und den perfekten Passzeitpunkt auszuloten. Wie war das im zweiten Teil? OK, ich arbeite daran…  

Running Drill  
Hin- und her, war ja OK. High Knees, anstrengend. Baby Steps, der Wädli-Killer! Und die Zeit wollte einfach nicht enden. 

Oh! Die Fussballer hatten das Feld geräumt: Spielzeit auf dem Grossfeld!! Herrlich!!!  
20min erste Halbzeit mit einem Schiri der die nervliche Belastung der Spieler noch etwas kitzelte. Die präsidial gepfiffenen zweiten 15 Minuten waren dann weniger emotional von der Regelauslegung.   
Schwimmfest hatten aber unsere vielen Neulinge auf dem Grossfeld, namentlich in der Verteidigung. Sorry, dieser Ausbildungsblock folgt demnächst. Das wird das Training mit den Thera-Bändern… Anschliessend sollte die wilden Zurufe der Mitspieler nicht mehr so verwirrend sein.  

Apropos verwirrend. Als die Letzten, 1 Stunde nach Montag, aus dem Anton schwankten, waren die zwar nicht verwirrt aber auch nicht mehr 100% Herr der Lage….